Aktualnie xpand+ monohydrat kreatyny, biore tez gainera i bialko z SFD jako dopelnienie do diety. Myslalem by sprobowac zaczac brac BCAA przed i po treningu, no ale biorac go podczas treningu czuje sie lepiej niz wtedy gdy nie bralem bcaa. Zdecydowanie wzrosla moja wytrzymalosc. Nie potrzebuje juz tak dlugich odpoaczykow miedzy seriami.
Nie kupuj tego zestawu to badziew, a w dodatku hi-tec ma duzo walkow na prodktach. Uloz sobie dobra diete z dodatnim bilansem kalorycznym i do tego jak chcesz jakiegos gainera lub bialko zeby uzupelnic braki w niej, orpocz tego z supli to mozesz soebie jakies mono zapodac i carbo po trenie, do tego witaminy, zma :)
1. jak długo trenujesz? moje zdanie (jeśli krótko trenujesz): - ułóż dietę - dorzuć 5 posiłek. - wywal hmb - wywal kreatynę - kup białko (może być WPC) - kup gainera - kup carbo
[...] jestem ekto:/ Nie mogę przybrać masy... Wiec chyba wezmę 1 kg MASS XXL na początek i jakies białko... Oraz wezmę sie ostro do domowego treningu (czekam na napisanie mi treningu MASS), Co o tym myślisz?? Nie chce tez brać tego gainera za dużo żeby na wakacje nie wyglądać jak "prosiak" Zmieniony przez - Trap w dniu 2008-03-03 20:27:48
Najlepiej jak przeniesiesz trening wczesniej. Jezeli nie da rady to nie dawaj gainera/carbo-bialko po treningu tylko posilek. A jezeli bedzie taka potrzeba to jeszcze odzywka bialkowa przed snem.
Dzięki Radziewski, taka dieta troche mi nie pasuje (na razie, nie wiem jak potem) ponieważ chcę trochę złapać masy. Zamówiłem już gainera i białko, a jak będę miał wysokie cukry to zwiększę sobie ilość insuliny, nie wiem czy dobrze myślę ale na razie tak będę jechać na odżywkach. Jeszcze raz dzięki i pozdro... NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI
ja bym kupil monohydrat 1200g (np. olimp albo vitalmax) - starczy ci na caly sezon suplementacji, a naplyw kaski bedziesz inwestowal np. w gainera albo bialko
jeszcze jedno , mogl bym po treningu wypic 50g carbo a po jakis 45minutacj 100g gainera zamiast posilku potreningowego Albo zamiast posilku potreningowego taki koktajl: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru lub - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g [...]
[...] wartości odżywczych, aby jak najszybciej organizm mógł ich użyć. Po treningu tak jak pisze Kamiru. A jeżeli długo wracasz do domu, to możesz zjeść po treningu banana, wypić gainera lub coś innego co dostarczy węglowodanów by uzupełnić glikogen niezbędny do zregenerowania zapasów energetycznych naruszonych w trakcie treningu. Jak do tego będziesz [...]
[...] ? aj delikatny chlopiec nie przesadzajmy, bialko/gainery i inne cuda sa wlasnie po to zeby sobie zjesc jak nie ma mozliwosci zjedzenia posilku, a jak nei ma mozliwosci przyrzadzenia posilku, moze nie byc mozliwosic rozrabiania bialka/gainera. Przygotowac w domu i pic jak sie jest glodnym ja tam chleje wlasnie tak i patrzcie jestem tutaj, zyje
dzieki, ooglnie to mam nadzieje ze przybedzie cos masy na tej kratynie i sily, kiedys bralem krete trecka i nic nie poszło, fakt ze teraz mam lepsza diete, ale wtedy pilem z 4 razy dziennie gainera i jadłem z 4 posilki bogate w bialko, weglowodany, i nic nie poszlo do przodu heh
Ok, dzięki ale mam jeszcze jedno pytanie, chyba ,że zamiast gainera, kupiłbym białko z treca whey 100? jak myślicie? Zmieniony przez - minibestia w dniu 2013-11-24 19:59:43
proponuję posiedzieć tu dłużej -http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html swoją drogą nie wiem czemu ludzie tak chwala się że mają kreatynę, białko, gainera- a nie pochwalą się dobrą dietą...
Widze, że baardzo chcesz wydać kase na to bialko/gainera. Od samej masówki masy mieśniowej nie złapiesz. Jesli masz ulozoną dietę i czujesz w niej jakis nieodsyt to jak najbardziej kup jakaś masóweczke. Jesli diety nie masz do idz do działu odżywanie. Pozdroo